Read this post in English click here
డయాబెటిస్ అనేది ఆహారంతో సహా వివిధ జీవనశైలి ఎంపికల ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను జాగ్రత్తగా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉన్న దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి అని మనందరికీ తెలుసు. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి కేలరీల లెక్కింపు, ఇక్కడ వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి వారి రోజువారీ కేలరీలను పర్యవేక్షించడం మరియు నియంత్రించడం.
రోజువారీ జీవనశైలి మార్పులు, మనం తినే ఆహారం, మనం ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మనం నిర్వహించే అసాధారణ ఆహారం కారణంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల గురించి ఆందోళన చెందడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఈ రోజుల్లో, 15-25 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ కూడా ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. కాబట్టి, దీన్ని నియంత్రించడానికి లేదా సురక్షితంగా ఉండటానికి, కేలరీల గణనను అనుసరించడం తప్పనిసరి.
డయాబెటిస్ నియంత్రణ కోసం కేలరీల లెక్కింపు విషయానికి వస్తే, విధానం పురుషులు మరియు మహిళలు మధ్య మారవచ్చు. పురుషులు సాధారణంగా వారి అధిక కండర ద్రవ్యరాశి మరియు జీవక్రియ రేటు కారణంగా అధిక కేలరీల అవసరాలను కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, మధుమేహం ఉన్న పురుషులు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించేటప్పుడు వారి పోషక అవసరాలను తీర్చగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి వారి కేలరీల తీసుకోవడం సరిదిద్దవలసి ఉంటుంది.
మరోవైపు, వయస్సు, బరువు మరియు కార్యాచరణ స్థాయి వంటి అంశాల ఆధారంగా మహిళలు వేర్వేరు కేలరీల అవసరాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మధుమేహం ఉన్న స్త్రీలు తమ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య లక్ష్యాల కోసం తగిన క్యాలరీలను తీసుకోవడం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో కలిసి పనిచేయడం చాలా అవసరం.
డయాబెటిస్ ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఇది అన్ని ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం, భాగం పరిమాణాలను పర్యవేక్షించడం మరియు వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల నాణ్యతపై శ్రద్ధ చూపడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది. కేలరీలను లెక్కించడం మరియు సమాచారంతో కూడిన ఆహార ఎంపికలు చేయడం ద్వారా, వ్యక్తులు తమ మధుమేహాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు మరియు వారి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
కాబట్టి, ఇక్కడ మేము రెండు లింగాలకు సహాయపడే కొన్ని ఉత్పత్తులను అందిస్తున్నాము. మీ రోజువారీ జీవనశైలి మరియు మీరు సాధారణంగా తీసుకునే ఆహారంలో వీటిని జోడించడం వల్ల మీ షుగర్ లెవల్స్‌లో తేడాలను కనుగొనడంలో మరియు మీ శరీరాన్ని చక్కగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
1) బెల్లం పొడి
Organic Tattva Organic Jaggery Powder
2) జామున్ సీడ్ పౌడర్
Attar Ayurveda Jamun Seed Powder
3) మిల్లెట్లు
Unpolished Millets, Siridhanya, Certified Low GI
4) రోజువారీ సలాడ్
Own Salads of your choice.
1) బెల్లం పొడి, చెరకు రసం నుండి తీసుకోబడిన సహజ స్వీటెనర్, దాని ఆనందకరమైన తీపిని మించి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శుద్ధి చేసిన చక్కెర వలె కాకుండా, బెల్లం కనీస ప్రాసెసింగ్‌కు లోనవుతుంది, ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. దాని సుసంపన్నమైన రుచి మరియు పంచదార పాకం-వంటి రుచి దీనిని వివిధ పాక డిలైట్స్‌లో బహుముఖ పదార్ధంగా చేస్తుంది.
2) జామున్ సీడ్ పౌడర్, జామున్ పండు (సిజిజియం క్యూమిని) విత్తనాల నుండి తీసుకోబడింది, దాని వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, ఇది మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
3) మిల్లెట్ ఒక బహుముఖ మరియు పోషకమైన ధాన్యం, ఇది మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మిల్లెట్ అనేది ఫైబర్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే ధాన్యం, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ శోషణను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మిల్లెట్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, అంటే వినియోగం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగవు.
4) రోజువారీ సలాడ్: మీరు క్యారెట్, బీట్‌రూట్, కీరా వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలను ప్రతిరోజూ అల్పాహారంగా లేదా సాయంత్రం అల్పాహారంగా సలాడ్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ పొట్టను నింపడంలో మీకు సహాయపడుతుంది కానీ మీ కేలరీలను పెంచదు.
మీరు కేలరీల గణనను అనుసరిస్తే, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగైన చర్మపు రంగును కలిగి ఉండటానికి ఇది ఒక విలువైన సాధనం.
